Pilates Joensuu tarjoaa matto- ja laitepilatestunteja. Studio sijaitsee Joensuun Kanervalassa Forever liikuntakeskuksen yhteydessä. Meillä voit harjoitella yksityisesti ja pienryhmissä.
Ajankohtaista
Mattopilates startti
Pilates on pitkälle hiottu kehonhallintamenetelmä. Startissa käymme läpi pilateksen tärkeimmät käsitteet ja liikkeet sekä teoriassa että käytännössä. Tämän jälkeen olet valmis aloittamaan harrastuksen, joka auttaa sinua voimaan hyvin.
la 11.1.2025 klo 10.00-11.30
Hinta: 30€
Laitepilates startti
Laitepilates startissa tutustutaan Reformer pilateslaitteen käyttöön sekä erilaisiin harjoituksiin. Startti soveltuu pilateksen periaatteet jo hallitseville. Startin jälkeen voit siirtyä laitepilates pienryhmiin.
ke 8.1.2025 klo 16.30-17.45
Hinta: 36€
Pilates
Pilatesharjoittelun, niin matolla kuin laitteellakin, voi aloittaa myös yksityis-, duo tai triotunnin kautta.
Ota yhteyttä:
hantta.hirvonen@gmail.com
Pilates
Vahva, kivuton ja linjattu keho
Pilates on saksalais-amerikkalaisen Joseph H. Pilateksen 1900- luvun alkupuolella luoma harjoitusmenetelmä. Se kehittää voimaa, liikkuvuutta ja ohjaa tietoisuuteen, kuinka kehoa tulisi käyttää ja kuormittaa oikein. Menetelmä vahvistaa erityisesti kehon keskustaa, ryhtiä ylläpitäviä lihaksia sekä tarjoaa tarkkaa ja hallittua liikettä koko keholle, yksilölliset tarpeet huomioiden. Harjoittelussa käytetään apuna jousivastuksilla toimivia laitteita ja mattoharjoitteita pienvälineiden kera.
Kenelle ?
Pilates sopii kaikenikäiselle ja –kuntoisille liikkujille, niin liikuntaharrastuksen aloittaville kun urheilijoille. Se sopii myös loukkaantumisen jälkeen lihasten vahvistamiseen sekä selänhuoltoon.
Mattopilates
Mattopilateksessa harjoitetaan kokonaisvaltaisesti koko kehoa. Säännöllinen harjoittelu auttaa löytämään kehon optimaalisen asennon. Keskivartalon syvät lihakset vahvistuvat, lantion ja lapojen asento muuttuu ja näin ollen ryhti paranee. Tunnilla hyödynnetään vastuksena kehon omaa painoa sekä varioidaan liikkeitä erilaisten pienvälineiden avulla. Käytössä voivat olla esimerkiksi pilatesrenkaat, pallot, pilatesrullat tai vastuskuminauhat.
Laitepilates
Laitepilateksessa mennään pilateksen ytimeen. Joseph Pilates kehitti useita laitteita, joiden toiminta perustuu erilaisiin jousivastuksiin. Laitteiden vastus varmistaa koko keholle erittäin monipuolisien ja tehokkaan harjoituksen. Vastus haastaa lihakset, mikä parantaa voimaa ja joustavuutta. Pilateslaitteet sopivat myös leikkauksen tai vammautumisen jälkeiseen kuntoutukseen, sillä tarvittaessa jouset helpottavat ja tukevat liikkeiden suorittamista.
Ohjaaja
Moikka, olen Hanna ja toimin Pilates Joensuun ohjaajana. Pilateksessa minua viehättää sen kokonaisvaltaisuus ja monipuolisuus. Pilates antaa pohjan kaikenlaiselle liikkumiselle niin arjessa kuin harrastuksissakin. Se tekee muusta liikunnasta hauskaa tuoden varmuutta ja opettaen laadukasta kehonkäyttöä, samalla mahdollistaen vapaan sulavan liikkeen. Pilateksen rauhoittava ja keskittymistä parantava puoli on nykypäivänä myös tärkeässä roolissa. Pilates on yksinkertaisesti mahtavaa ja sopii kaikille.
Olen toiminut liikunta-alalla yli viidentoista vuoden ajan. Kiinnostukseni kehonhallintaan vei mennessään kun löysin pilateksen. Vuosi taisi olla 2007. Pilates on ollut siitä lähtien olennainen osa omaa harjoitteluani sekä iso osa työtäni. Ohjaan metodia modernista näkökulmasta. Harjoittelussa yhdistyy Joseph Pilateksen kehittämä klassinen Pilates-metodi nykypäivän tutkimukseen ja tietoon.
Koulutus
Fysioterapeutti Amk, Somatic pilatesohjaaja, Comprehensively trained Pilates teacher of Lolita`s Legacy, Liikuntaneuvoja, Personal Trainer (FAF). Elämä on jatkuvaa oppimista, niin myös Pilates. Siksi kouluttaudun jatkuvasti lisää ja syvennän osaamistani. Tervetuloa harjoittelemaan kanssani!
- Hanna Hirvonen
Harjoittelu
Laitepilates starttitunti
Startissa tutustutaan reformer-torni pilateslaitteen käyttöön sekä erilaisiin harjoituksiin. Startti soveltuu pilateksen periaatteet jo hallitseville.
35€/ hlö
3 hlö Laitekurssi
Pienryhmä kursseilla harjoittelet mukavassa yhteishengessä. Jokaisella osallistujalla on oma reformer-torni yhdistelmälaite käytössä. Paikka ryhmään varataan koko kaudeksi. Syyskausi 2024 starttaa viikolla 35.
12 harjoitusta, 33€ krt/ hlö
Workshopit ja mattotunnit
Workshopit on oiva tapa syventää kehonhalllintaa. Tarjolla vaihtuvin teemoin Workshop tunteja esim. Voimaa jalkateriin - keveyttä askeliin, Tietoisuutta lantioon - terveyttä selkään, Vapaa ja toiminnallinen hartiarengas sekä Pilates ja faskia.
20€/ hlö
Yksityistunnit
Yksilöllistä harjoittelua omassa rauhassa ohjaajan kanssa. Oletko ehkä aloittamassa pilates harrastusta? Tai kärsitkö vaivoista johon haluaisit apua? Yksityistunti on aina juuri sinulle suunniteltu tunti tai harjoituskokonaisuus.
1 krt 85€
5 krt 405€
Duo -tunnit
Pilates yhdistää! Haluatko harjoitella yhdessä ystäväsi tai puolisosi kanssa?
1 krt 55€/ hlö
5 krt 255€/ hlö
Tilaustunnit
Tilaustunnit räätälöidään aina asiakkaan toiveiden ja tarpeiden mukaisesti. Mattotunneille mahtuu n. 12 hlö ja laitetunneille 3-6 hlö. Saatavilla on myös muita kehonhallinta-ja huoltotunteja. Ota yhteyttä ja suunnitellaan juuri sinulle tai ryhmällesi sopiva kokonaisuus!
Varaukset ja maksutiedot
Ota yhteyttä! Etsitään sinulle yhdessä sopiva harjoitusajankohta ja tapa harjoitella.
Maksuvälineenä käyvät myös Smartum, Edenred ja ePassi. Hinnat ovat voimassa toistaiseksi, oikeus muutoksiin pidätetään.
Yksilö-ja pienryhmä tuntien peruutusaika 24h ennen tunnin alkua. Workshop tuntien peruutusaika 36h ennen tunnin alkua.
Forever Joensuun tunnit
Yhteystiedot
Ota yhteyttä ja laitetaan kehosi hyvinvointi kuntoon!
Pilates Hanna Hirvonen/ Pilates Joensuu
Kaislakatu 4, 80130 Joensuu
hantta.hirvonen@gmail.com / 050 533 9092
..............
